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La creatina es un compuesto orgánico nitrogenado que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, principalmente en los músculos y en el cerebro. Se sintetiza a partir de tres aminoácidos: [...]

Mantenerse en forma sin salir de casa es totalmente posible y, con la planificación adecuada, puede ser tan efectivo como ir al gimnasio. Diseñar rutinas para entrenar en casa que se ajusten a [...]

Los entrenamientos de fuerza en casa son una excelente opción para quienes buscan mejorar su condición física sin necesidad de ir a un gimnasio. Este tipo de ejercicios permiten ganar fuerza [...]

Los ejercicios de kegel son una técnica eficaz y sencilla para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos juegan un papel clave en el control de la vejiga, el intestino y el útero [...]