Beneficios de combinar ejercicios de fuerza y cardio
¿Sabías que combinar ejercicios de fuerza y cardio puede ser muy beneficioso para la persona que lo lleva a cabo? ¡Así es! Y a lo largo del artículo de hoy, conocerás una a una las ventajas de dicha combinación para que tú también puedas beneficiarte.
Pero antes de empezar, debes saber qué son los ejercicios de fuerza y qué son los ejercicios de cardio.
Ejercicios de fuerza
Los ejercicios de fuerza se corresponden con aquellos que tienen como finalidad fortalecer los músculos e incrementar la resistencia. Se consigue la contracción muscular para aumentar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el crecimiento de los músculos.
Ejercicios de cardio
Los ejercicios de cardio son actividades en las que se incrementa la resistencia cardíaca y la respiración. Pueden ser de mayor o menor intensidad, dependiendo de la capacidad de oxigenación.
¿Cuáles son los beneficios de combinar ejercicios de fuerza y cardio?
Ahora que ya conoces qué son los ejercicios de fuerza y de cardio, ha llegado el momento idóneo para que descubras cuáles son los beneficios de combinar ejercicios de fuerza y cardio.
- Mejora notablemente el estado de salud.
- La apariencia física se embellece.
- Favorece a la capacidad respiratoria.
- Beneficia a la resistencia de ciertas enfermedades.
- Disminuye el riesgo de obesidad.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Ayuda a mantener el peso, el tono muscular y la densidad ósea.
- Mejora la coordinación y el equilibrio.
- El metabolismo se hace más eficiente.
- Favorece el autoestima.
Como habrás podido observar son numerosos los beneficios que se pueden conseguir al combinar ejercicios de fuerza y ejercicios de cardio. Por lo tanto, si quieres mejorar tu calidad de vida y quieres dar un salto de calidad en salud… ¡Da el paso a practicar este tipo de actividades!
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Al igual que mencionábamos anteriormente, combinar ejercicios de fuerza y cardio es muy ventajoso para el organismo. Si quieres dar un giro a tu vida y sentirte mejor, te recomendamos que realices dicha combinación. Pero si no sabes cómo empezar, lo mejor es que contrates a un personal trainer, para que te ayude y que te guíe durante todo el proceso.
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