Mejora tu condición física con el entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es una de las tendencias más populares en el actual mundo del fitness. Con este tipo de entrenamiento consigues centrarte en hacer ejercicio con todo el cuerpo, ayudando a mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio.
Ya sea para mejorar tu rendimiento en el deporte o solo para mantenerte en forma, el entrenamiento funcional es tu aliado en tu rutina de ejercicios. En este artículo, conoce los beneficios y algunos ejercicios para sacar al máximo estos entrenos.
¿Qué es el Entrenamiento Funcional?
El entrenamiento funcional se basa en hacer movimientos que imita nuestro cuerpo frente a actividades diarias. Con estos entrenamientos conseguimos trabajar de una manera global nuestros músculos y articulaciones, mejorando la capacidad de nuestro cuerpo para realizar tareas con mayor frecuencia.
Uno de los principales beneficios es que no importa si llevas mucho tiempo sin practicar deporte o la edad que tengas, los entrenamientos funcionales se adaptan a cualquier capacidad física de cada persona. Por eso, como entrenadora personal en Benalmádena, soy profesional en diseñarte rutinas de ejercicio enfocadas al entrenamiento funcional.
Beneficios del entrenamiento funcional
Como hemos comentado anteriormente, los ejercicios funcionales se adaptan a todo tipo de condición física y edad con la finalidad de trabajar la movilidad, equilibrio y fuerza. Pero existen otros beneficios:
- Elimina la grasa del cuerpo: para que esto funcione, deberás combinarlo con una dieta sana. Hacer entrenamientos funcionales ayuda a reducir la grasa que se queda almacenada en tu cuerpo.
- Una mejor flexibilidad y agilidad: al poder mover todo el cuerpo, todos nuestros músculos y articulaciones mejoran cada vez más.
- Ayuda a fortalecer los músculos: cuando hacemos estos ejercicios ayudamos a que nuestros músculos sean más eficientes a la hora de entrenar o realizar cualquier tarea diaria.
- Mejora la postura: gracias a estos ejercicios, consigues mover un amplio número de músculos, los cuales te ayudarán a mejorar la postura de la espalda y a mantener una posición recta. También, reduce los dolores de espalda.
Ejercicios clave para el entrenamiento funcional
Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio básico del entrenamiento funcional que trabaja los músculos de las piernas y glúteos. Además, ayuda a fortaleces el Core y mejoras la estabilidad. Para realizar una sentadilla de forma correcta, tienes que asegurarte de mantener la espalda recta y bajar hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Plancha
La plancha es idónea para fortalecer el Core y también mejorar la postura de la parte del tronco. Para hacerla de manera correcta, ponte en posición de push-up y mantén el cuerpo recto, apoyando solo los antebrazos y las puntas de los pies. Aguanta en esta posición durante un periodo de tiempo de 30 segundos a un minuto.
Peso muerto
El peso muerto pertenece a los ejercicios de powerlifting, esto consisten en levantar una barra desde el suelo y desplazarlo hasta la cintura sin flexionar las rodillas. Trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo espalada y glúteos.
En resumen, el entrenamiento funcional es perfecto para mejorar tu condición física de manera que trabajas todo el cuerpo. Sus beneficios son múltiples, mejora la fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación, lo que te ayudará a realizar actividades diarias y deportivas con una mayor eficiencia y menor riesgo de sufrir lesiones.
Si quieres incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria, no dudes en ponerte en contacto conmigo y te asesoraré de la mejor manera, ya sea de manera presencial o con clases online. ¡Juntos podemos conseguir una rutina de ejercicios acorde a tus necesidades!
