Te mostramos los ejercicios de tonificación muscular más efectivos

A todos nos gusta lucir nuestro cuerpo de la mejor manera, pero para ello se necesita constancia, esfuerzo y trabajo diario. La actividad física nos permite conseguir resultados óptimos y asombrosos en nuestra figura. Pero antes de comenzar, es necesario establecer qué objetivos queremos lograr en la misma.

Si en tu caso, quieres definir tu cuerpo… ¡Estás en el lugar adecuado! Ya que, a través de este artículo, te mostramos los ejercicios de tonificación muscular más efectivos.

¡Sigue leyendo para ampliar la información!

¿Cuáles son los ejercicios de tonificación muscular con mayor efectividad?

Si has llegado a este punto, es porque te interesa conocer cuáles son los ejercicios de tonificación muscular con mayor efectividad. Así que, sin más dilación, te los mostramos a continuación.

Abdominales

Si pretendes conseguir una mejor postura a la vez que fortaleces tus músculos te proponemos los siguientes ejercicios de abdominales:

• Plancha: Consiste en colocarse boca abajo bien estirado, apoyando la punta de los pies y los antebrazos. Es importante mantener la espalda recta y… ¡No te olvides de apretar el abdomen, los glúteos y los brazos!
• Elevación de piernas: Este ejercicio de entrenamiento de fuerza se lleva a cabo tumbado y, desde esta posición, hay que elevar las piernas hacia arriba.
• Tijeras: Este caso es similar al anterior, pero difiere del mismo porque hay que hacer un movimiento simultáneo de las piernas hacia arriba y hacia abajo, como si de unas tijeras se tratase.

Glúteos y piernas

Si quieres dar fuerza a los glúteos y piernas, prueba a realizar las siguientes actividades:

• Sentadillas: Estando de pie, flexiona las rodillas, baja el cuerpo manteniendo la verticalidad y regresa hacia la posición original.
• Zancadas: Otro de los ejercicios de tonificación muscular es la zancada. Consiste en avanzar o retrasar una de nuestras piernas hasta una distancia que nos permite llevar el resto del cuerpo hacia la misma.

Brazos

Para tener unos brazos tonificados es necesario entrenar a menudo, pero con estos ejercicios que te mostramos seguro que lo logras más rápido.

• Fondos: Sitúate de espaldas a una silla y apoya las manos en el asiento y, desde esa postura flexiona los codos, bajando la espalda recta y regresa a la posición original.
• Mancuerdas: Utiliza la fuerza de las pesas para trabajar la musculatura de los brazos, haciendo movimientos hacia arriba y hacia abajo.

Con la ayuda de nuestra entrenadora personal conseguirás tonificar tu musculatura

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