Descubre los beneficios de los ejercicios hipopresivos

Cuando una mujer se queda embarazada se producen muchos cambios en su cuerpo y en su físico: aumento notable de peso, disminución del tono muscular, hinchazón en los tobillos, dolor en las piernas, entre otros. Por esta razón, contar con un entrenador personal para realizar ejercicios hipopresivos es clave muy beneficioso para la misma.

Pero exactamente… ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Los ejercicios hipopresivos se corresponden con un conjunto de técnicas de posición corporal que originan un descenso de la presión intrabdominal y, además, provocan una activación de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Dichos ejercicios se llevan a cabo con frecuencia durante el postparto de la madre para su recuperación.

Beneficios de los ejercicios hipopresivos

Ahora que ya conoces en mayor profundidad qué son los ejercicios hipopresivos, ha llegado el momento idóneo para que descubras sus múltiples beneficios.

• Al realizar esta técnica durante dos o tres meses de forma constante se empiezan a observar excelentes resultados.
• Mejora óptimamente el tono muscular.
• Fortalece los abdominales profundos, hecho que trae como consecuencia una reducción del perímetro de la cintura.
• Suaviza y mejora los dolores en la espalda.
• Previene la incontinencia urinaria, ya que fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto.
• Previene el descenso de los órganos de la pelvis.
• Mejoran la postura global de la persona que lo realiza.
• Con el fortalecimiento mencionado, mejora notablemente la función sexual.
• Incrementa el metabolismo hasta un 15%.

¿Cómo se realizan los ejercicios hipopresivos?

La iniciación de los ejercicios hipopresivos debe ser lenta, prestando atención a cómo deben ser realizados. Lo más conveniente es comenzar la serie acostado, posteriormente en posición sentada y finalmente inclinado hacia adelante.

Existen una gran variedad y cantidad de posturas tanto estáticas como dinámicas de dichos ejercicios. Sin embargo, todas siguen la misma pauta o basa, es decir, se llevan a cabo en apnea respiratoria (sin aire),

Como dato, nos gustaría destacar que la práctica de estos ejercicios no se recomienda después de comer.

Realiza los ejercicios hipopresivos con un entrenador personal

Nuestra entrenadora personal María José Escudero ofrece servicios especializados a cada persona en particular en Benalmádena, Mijas, Fuengirola y alrededores. No obstante, en este caso concreto no se realizan los servicios a nivel online, sino que debe ser presencial.

Si quieres obtener más información sobre los ejercicios hipopresivos o sobre cualquier otro asunto, te invitamos a contactar con nosotros sin compromiso… ¡Te ayudaremos encantados!