Desayunos fitness para tener energía durante todo el día

El desayuno es siempre la comida más importante del día, por lo que debemos hacer que sea lo más completa posible, ya que nos da la energía suficiente para llevar a cabo nuestras actividades físicas diarias. En este artículo conocerás los beneficios de hacer tu propio desayuno fitness, así como recetas para que puedas variar en tu día a día. Olvídate de las típicas dietas milagro y empieza el día con un buen desayuno.

Beneficios de un desayuno fitness

Realizar tu desayuno fitness no solo te aporta energía, si no también te genera una serie de beneficios importantes para tu salud y tu vida diaria.

• Gracias a la selección de nutrientes en nuestro desayuno fitness, te ayudan a mejorar la concentración, tener una mejor memoria y aumenta nuestro rendimiento físico a la hora de hacer cualquier deporte.
• Si realizamos un desayuno que contiene suficientes proteínas, nos puede ayudar a disminuir el hambre y las comidas calóricas durante nuestro día a día.
• Gracias a los nutrientes de preparar nuestro desayuno fitness, evitas los atracones durante el día y conseguirás una dieta más saludable.

Recetas para un desayuno fitness

En la actualidad, contamos con miles de alternativas y de opciones ilimitadas para hacer nuestro propio desayuno fitness. Te damos unas ideas de desayunos que son fáciles de hacer en tus mañanas.

1. Tostadas de aguacate con huevo: con dos rebanadas de pan del tipo que tu prefieras (integral, de centeno, avena…) Una un aguacate aplastado y salpimentalo y por último añada un huevo a cada rebanada de pan.
2. Huevos revueltos con verduras: con un par de huevos batidos, vértelos en un bol que sea compatible con tu microondas. A continuación, añade tus verduras favoritas y un poco de queso. Mézclalo todo y cocínalo durante 30 segundos. Asegúrate de que los huevos queden sólidos.
3. Quinoa y chocolate: si eres un amante del chocolate, ahora lo puedes combinar en tu desayuno fitness con quinoa. En un bol, añade quinoa y combínalo con plátano y otras frutas. ¡No olvides el chocolate!
4. Batido de yogurt y frutos del bosque: con fruta congelada, mézclalo con yogurt griego y el líquido que más te guste (leche de avena, zumos, etc.) Déjalo congelar durante la noche y sácalo unas horas antes de comenzar a tomarlo.
5. Tostadas de tomate y queso ricota: con dos rebanadas del pan que tomes a diario, extiende el queso ricota en cada una de ellas y espécialo con pimienta, orégano o lo que más te guste. Añade un par de rodajas de tomate en cada pan y disfruta de un delicioso sándwich.

Consejos para preparar tus desayunos fitness

Ya sabemos los beneficios que nos aporta un buen desayuno fitness. Ahora, te damos unos consejos que deberás tener en cuenta para acompañar estos desayunos a tu estilo de vida.

• Evita la ingesta de azúcares: muchos de los alimentos que adquirimos en nuestro supermercado categorizados como desayunos tienen elevados niveles de azúcar. Un buen sustitutivo para endulzar nuestros desayunos es añadir fruta fresca o canela. Aquellos alimentos que sin ricos en azúcares nos permitirá estar llenos durante un periodo corto de tiempo.
• Selecciona que nutrientes básicos quieres en tus desayunos: evita aquellos alimentos que son procesados y escoge aquellos que sus hidratos de carbono son de asimilación lenta, como por ejemplo la avena. También no olvides añadir grasas saludables como lo es el aguacate o los frutos secos. Si entrenamos de manera diaria, no olvides añadir una cantidad adecuada de proteínas. Más adelante, puedes ir barajando la posibilidad de aumentar las proteínas en tu desayuno.
• Combina el dulce y el salado: para evitar desayunar siempre lo mismo, puedes alternar tus desayunos con tortitas de avenas y un batido de frutas o unas tostadas de huevo revuelto con aguacate y pavo.

No olvides combinar tu desayuno fitness con ejercicio diario, por ello te recomendamos un plan de entrenamiento y nutrición.

En MJ entrenadora personal en Benálmadena, te ayudo a que alcances los objetivos que te has propuesto para tener una vida más fitness. Si quieres obtener más información sobre nuestros productos, contacta con nosotros.